Chủng tộc và khuynh hướng di truyền ảnh hưởng đến chiều dài của dương vật. Các bài tập để làm to dương vật giúp tăng thêm khối lượng do lượng máu cung cấp cho cơ quan này tăng lên. Tuy nhiên, sẽ không thể đạt được kết quả nhanh chóng. Chỉ có luyện tập kiên trì và thường xuyên mới giúp đạt được hiệu quả mong muốn.
Làm thế nào tập thể dục có thể giúp làm cho dương vật của bạn to hơn?
Hệ thống các bài tập tăng cường sinh lý nam giúp kích thích sự phát triển của tế bào tích cực và tăng thể tích tế bào ở trạng thái cương cứng. Nhờ sự kéo giãn cơ học, tải trọng lên vùng xương chậu, cơ và da dương vật tăng lên. Một số kỹ thuật cho phép bạn ổn định nền tảng tâm lý-cảm xúc của một người đàn ông, cũng như đạt được:
- tăng chiều dài và độ dày của dương vật;
- loại bỏ xuất tinh sớm và tắc nghẽn;
- căn chỉnh các đường cong (nếu có);
- cải thiện các thông số về số lượng và chất lượng của tinh trùng;
- bình thường hóa lưu lượng máu và hoạt động của hệ thống sinh sản;
- đạt được cực khoái tươi sáng;
- phòng ngừa các bệnh ảnh hưởng đến hệ thống sinh dục;
- loại bỏ các vấn đề tâm lý liên quan đến mặc cảm tự ti.
Bạn cần rèn luyện dương vật của mình thường xuyên, tuân theo các quy tắc của kỹ thuật đã chọn.
Lợi ích của việc kích thích bằng tay
Khoảng 30% mô của dương vật là thể hang. Với thao tác vật lý, chúng bắt đầu tăng lên. Theo tuổi tác, tỷ lệ mô cơ trơn giảm đi, dẫn đến mất trương lực và suy yếu khả năng cương cứng. Viên nang và viên nén cải thiện lưu lượng máu đến dương vật hoạt động tạm thời, có tác động tiêu cực đến cơ thể (nếu thành phần là tổng hợp). Tập thể dục giúp cơ quan sinh sản luôn trong trạng thái tốt nhất, duy trì sức khỏe tình dục trong nhiều năm.
Trước khi thực hiện các bài tập làm to dương vật, bạn nên chuẩn bị dương vật trước để tránh những biến chứng nghiêm trọng. Điều này có thể được thực hiện bằng cách đun nóng, nó sẽ làm giãn mạch máu và làm cho mô đàn hồi nhất có thể. Có một số lựa chọn sưởi ấm:
- Nhúng một chiếc khăn vào nước nóng và đắp lên dương vật.
- Đổ ngũ cốc, cát hoặc muối vào túi, làm ấm rồi chườm lên bộ phận sinh dục.
- Tắm nước nóng.
- Làm ấm bằng hơi nước: đổ nước sôi vào hộp và treo nửa dương vật vào đó, dùng khăn hoặc khăn đậy kín lọ. Để tránh bị bỏng ở đây bạn cần phải cẩn thận nhất có thể.
Sau khi chọn phương pháp chuẩn bị phù hợp nhất, họ bắt đầu làm nóng, giúp đạt được hiệu quả nhanh chóng. Các bài tập phổ biến nhất là:
- Chà xát. Thành viên được lăn giữa hai lòng bàn tay mà không bị áp lực hay ma sát nên không có cảm giác khó chịu, khó chịu.
- Lắc. Họ xoay bộ phận sinh dục của họ theo các hướng khác nhau.
- Vỗ tay. Cơ quan sinh dục được vỗ nhẹ vào đùi giúp giảm căng thẳng.
Việc đào tạo sẽ có ích nếu bạn không quên các hoạt động chuẩn bị. Cần thực hiện các bài tập phát triển dương vật một cách chính xác: thực hiện massage nhẹ sau đó khởi động. Tuy nhiên, nhiệt độ không được cao để tế bào mầm không chết và mất khả năng di chuyển. Giai đoạn cuối cùng sẽ cải thiện lưu thông máu trong mạch.
18 bài tập tăng kích thước dương vật hàng đầu
Có nhiều kỹ thuật cho phép nam giới thay đổi các thông số của cơ quan kín của họ ở mức độ lớn hơn. Đây có thể là động tác giãn cơ đơn giản, các kỹ thuật Đạo giáo, bài tập Kegel, đeo các thiết bị đặc biệt, mát-xa. Khi thực hiện các bài tập kéo dài dương vật, cần kiểm soát rõ ràng các cảm giác vật lý. Điều quan trọng là việc kéo căng cơ sinh dục diễn ra mà không cần cương cứng.
bài tập Kegel
Kỹ thuật này sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến chiều dài và độ dày của dương vật nhưng sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống thân mật. Kỹ thuật này dựa trên việc kéo căng cơ mu cụt. Nó điều chỉnh quá trình đi tiểu và chịu trách nhiệm về mức độ nghiêm trọng của cực khoái. Cơ này có thể được cảm nhận nếu bạn ngừng đi tiểu. Mỗi lần đi vệ sinh, bạn cần phải nhịn tiểu nhiều lần.
Bài tập của Yulia
Một chiến thuật khá nguy hiểm để thay đổi các thông số của dương vật. Dương vật được đưa vào trạng thái cương cứng khoảng 60-70%. Hơn nữa:
- quấn các ngón tay của bạn quanh cơ quan và siết chặt;
- giữ ở vị trí này trong 30 giây;
- dần dần di chuyển về phía giữa dương vật, không nới lỏng tay cầm và dừng lại;
- tay từ từ di chuyển về phía đầu, không tới 2-3 cm rồi dừng lại.
Đọc thêm: Cách thực hiện jelqing chính xác: các loại, kỹ thuật và chống chỉ định
Một cách tiếp cận kéo dài khoảng một phút. Bạn có thể thực hiện tối đa 5 lần lặp lại mỗi ngày, 5 lần một tuần. Sau một tháng tập luyện thường xuyên, dương vật sẽ tăng thêm 2-3 cm.
bài tập đạo giáo
Các phương pháp cổ xưa để kéo dài dương vật cũng tương tự như các kỹ thuật thủ công như xoắn, kéo và bóp. Tuy nhiên, chúng nên được thực hiện kết hợp với các bài tập thở, ấn nhẹ vào các cơ ở đáy chậu bằng ba ngón tay trái.
- Khởi động: dùng ngón giữa ấn vào chỗ lõm ở đáy hộp sọ. Massage theo vòng tròn tối đa 50 lần, cố gắng hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Lưỡi phải chạm vào vòm miệng.
- Phần chính: kéo cơ xương chậu vào trong và giữ căng trong 15 giây, hít sâu. Sau đó từ từ thở ra và thư giãn.
- Lặp lại bài tập 21 lần mỗi ngày.
Động tác được thực hiện ở tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai và hai tay xuôi dọc theo cơ thể.
Chuông
Đạt được sự cương cứng ổn định và xoay xương chậu theo các hướng khác nhau trong 2-5 phút. Đây là một bài tập rất hữu ích có thể được thực hiện hàng ngày.
Hệ thống bài tập được phát triển bởi Aaron Kemmer
Phức hợp không chỉ giúp dương vật phát triển theo cm và đường kính mà còn tăng cường sức khỏe của mạch máu, bơm cơ xương chậu và bình thường hóa hoạt động của hệ thống sinh dục:
- Nén. Dương vật được nén và giải phóng luân phiên từ từ và nhanh chóng, giúp cải thiện việc cung cấp máu và tăng các thông số của cơ quan.
- Kéo dài. Dương vật dần dần bị kéo căng, tăng tải hàng ngày. Các mô của cơ quan có tính đàn hồi nên có thể dễ dàng kéo căng.
Việc thực hiện một cách có hệ thống phức hợp này cho phép bạn tăng kích thước dương vật của mình lên tới 5 cm.
uốn
Giúp tăng lưu lượng máu và làm thẳng độ cong. Dương vật được nắm bằng cả hai tay. Một chiếc được giữ chắc chắn ở gốc, và chiếc còn lại dùng sức uốn cong dương vật theo các hướng khác nhau.
Kỹ thuật Ả Rập hoặc jelqing
Những bài tập kéo dài dương vật này được coi là hiệu quả nhất. Phức hợp làm tăng lưu lượng máu đến các mô. Sẽ phải mất nhiều tháng đào tạo để đạt được kết quả đáng chú ý. Có hai phương pháp jelqing:
- Khô.
- Ướt.
Nên bắt đầu với phương pháp ướt. Để kéo dài thực sự dương vật, cần kiểm soát quá trình cương cứng: dương vật phải ở trạng thái bán cương cứng. Đây là một điều kiện quan trọng: nếu không có sự cương cứng thì sẽ không có tác dụng gì, nếu cương cứng mạnh thì bạn có thể bị bầm tím và bị thương.
Khô
Không có chất bôi trơn được sử dụng. Dương vật được siết chặt bằng lòng bàn tay chứ không phải bằng ngón tay. Lực ma sát phải nhẹ để tránh làm rách các sợi vải mỏng manh. Phương pháp này chỉ được sử dụng sau khi người đàn ông đã cảm thấy thoải mái với các bài tập ướt. Các lớp học được tổ chức thường xuyên, không cho phép nghỉ dài ngày. Ở giai đoạn đầu tiên, 200 động tác kéo giãn được thực hiện, chia buổi tập thành buổi sáng và buổi tối. Trong trường hợp này, không cần bóp dương vật nhiều, cũng không cần kéo quá số lần kéo tối đa. Từ tuần thứ hai, thực hiện 300 lần lặp lại, duy trì cùng mức cường độ nén. Trong tuần thứ ba, tập kéo dài 20 phút. Dương vật bị siết chặt với áp lực lớn và người đàn ông tự xác định tốc độ chuyển động.
Ướt
Họ thực hành phương pháp này bằng cách sử dụng chất bôi trơn hoặc gel đặc biệt. Dưới ảnh hưởng của các thành phần hoạt động của chúng, lưu lượng máu đến dương vật sẽ tăng lên. Sau khi áp dụng sản phẩm, bạn phải:
- quấn các ngón tay quanh gốc dương vật và bóp chặt;
- bắt đầu duỗi về phía đầu;
- di chuyển vòng đeo tay lên trên mà không nới lỏng tay cầm;
- chuyển động phải nhịp nhàng, không đột ngột;
- nếu mỏi tay, bạn có thể đổi tay nhưng không được dừng lại.
Để tránh hưng phấn tình dục, bạn không nên chạm vào đầu.
Kẹp
Giúp tăng độ dày của cơ quan sinh sản bằng cách trì hoãn lưu lượng máu trong đó. Kỹ thuật này được coi là cực đoan, vì bất kỳ hành vi không tuân thủ các quy tắc nào cũng sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả sự phát triển của chứng bất lực. Để dẫn điện cần có một kẹp cáp đặc biệt gọi là CC. Thiết bị có cơ chế khóa và được coi là an toàn vì có thể dễ dàng tháo ra bất cứ lúc nào. Cố định cấu trúc bằng băng thun và dây:
- dương vật được quấn băng mà không chạm vào đầu;
- kẹp được đặt trên đế và khớp vào vị trí;
- Không được phép cương cứng mạnh để không làm tổn thương mạch máu;
- đào tạo được thực hiện 4 lần một tuần;
- bắt đầu với 1 phút và chỉ sau 1-2 tháng chuyển sang phương pháp tiếp cận 15 phút;
- một cách tiếp cận không được kéo dài quá 15 phút, vì điều này cực kỳ nguy hiểm ngay cả đối với những học viên có kinh nghiệm.
Theo nhiều đánh giá từ nam giới, chu vi dương vật tăng lên 1, 5-2 cm sau sáu tháng tập luyện thường xuyên.
Kéo điện
Bài tập cho dương vật này được thực hiện khi đang ngồi. Trước khi tập luyện, cơ quan sinh sản được làm ấm và bôi trơn bằng gel. Giữ đầu, duỗi thẳng về phía trước càng nhiều càng tốt và giữ trong 3-5 giây. Trong trường hợp này, không nên cảm thấy đau và khó chịu. Sau đó, không làm suy yếu khả năng cầm nắm, họ hướng dương vật sang phải, tạm dừng và quay sang trái. Với bài tập này, các cơ thể hang dần dần căng ra, góp phần kéo dài thị giác của cơ quan thân mật. Các thao tác được thực hiện tại nhà khi người đàn ông cảm thấy thoải mái.
Bạn nên thực hiện 5-10 động tác giãn cơ theo mỗi hướng. Như một lựa chọn: không thay đổi lực căng, di chuyển dương vật theo hình tròn ("trực thăng"). 20 vòng tròn được thực hiện trong một cách tiếp cận. Chỉ cần 2-3 cách tiếp cận mỗi ngày.
Bạn cũng có thể sử dụng bộ mở rộng để kéo. Nó là một thiết bị tương tự như bộ máy Ilizarov. Dương vật được đặt giữa hai giá đỡ song song, đầu dương vật được cố định bằng vòng hoặc kẹp chân không. Lực căng được điều chỉnh bằng cách giảm hoặc tăng chiều dài của trục. Tùy thuộc vào mức độ thoải mái, quy trình kéo kéo dài từ 1, 5 đến 4 giờ mỗi ngày. Một số đàn ông mặc nó suốt cả ngày chứ không chỉ ở nhà. Hãy chắc chắn đọc hướng dẫn trước khi sử dụng.
Kéo dài
Bài tập này có vẻ khác thường nhưng lại cực kỳ hiệu quả. Nó được thực hiện với sự cương cứng yếu. Thành viên được kéo tới mông và ngồi lên đó. Áp lực bên trong các thể hang tăng lên, cho phép cơ quan này tăng kích thước, cả về chiều dài và độ dày.
Căng chữ V
Khi thực hiện phức hợp này, dương vật phải mềm và mềm. Kỹ thuật này cực kỳ khó nên sẽ mất một thời gian để thành thạo:
- dùng vòng ngón tay nắm lấy đầu và kéo ra xa bạn trong 3-5 giây;
- đồng thời dùng ngón tay cái bóp gốc dương vật và ấn về phía đầu;
- khi cơn đau xuất hiện do bị nắm chặt, đầu bị nén lại, điều này thúc đẩy máu chảy ra từ đó.
Kéo dãn bằng tạ
Bài tập này không hiệu quả hay an toàn nhưng được coi là phổ biến ở nam giới. Tải trọng lơ lửng kéo lên mô da chứ không phải cơ đáy chậu và có khả năng cao là vỡ mạch máu. Kích thước tăng nhẹ xảy ra do độ dày của cơ quan sinh sản giảm. Bạn có thể tránh được chấn thương nếu nghiên cứu kỹ kỹ thuật:
- bao quy đầu được kéo cẩn thận về phía sau và trục dương vật được quấn bằng băng thun;
- một sợi dây có tải được gắn (sử dụng móc) vào băng và nó phải nằm trên sàn;
- cầm vật nặng trên tay và từ từ đứng thẳng lên;
- thả tạ thật cẩn thận, kiểm soát cảm giác;
- bắt đầu với một phút, dần dần kéo dài phiên lên 10 phút.
Sau khi thực hiện bài tập tăng chiều dài dương vật, bạn cần thực hiện massage thư giãn. Khi chọn kỹ thuật này, bạn nên cân nhắc một số điểm:
- tải trọng ban đầu không quá 200 g, sau đó trọng lượng tăng lên 3 kg;
- không treo vật nặng lên dương vật đang cương cứng;
- nếu da bắt đầu sẫm màu, hãy ngừng thao tác ngay lập tức;
- không cần phải di chuyển khi biểu diễn.
Cải thiện lưu thông máu
Nếu lưu thông máu yếu, bạn sẽ không thể tăng cường khả năng nam tính của mình. Để cải thiện lưu lượng máu, bạn cần thực hiện các bài tập sau:
- đạt được sự cương cứng tối đa;
- siết chặt gốc dương vật bằng một tay và đầu bằng tay kia;
- thực hiện các chuyển động tròn như khi vắt ra;
- thực hiện thủ tục trong 5 phút mỗi ngày.
Nếu cơn đau xảy ra, hãy ngừng tập luyện.
Đeo vòng gà
Những thiết bị như vậy được đeo khi dương vật ở trạng thái nghỉ ngơi. Nên mua những mẫu được trang bị móc cài có thể điều chỉnh được. Khi sử dụng vòng cương cứng, các mô của dương vật sẽ được kéo căng dần dần mà không cần sử dụng lực quá lớn. Chiếc nhẫn Blacko đã trở nên phổ biến đặc biệt ở nam giới. Hiệu quả của nó trong việc giải quyết vấn đề về các thông số nhỏ của cơ quan sinh sản đã được chứng minh lâm sàng.
đấm
Kỹ thuật này nhằm mục đích tăng đường kính dương vật. Bản chất của nó nằm ở việc ép các cơ xốp của niệu đạo một cách có hệ thống. Trước khi thao tác, dương vật được đưa đến trạng thái cương cứng yếu. Ngón tay cái đặt ở gốc, phần còn lại ấn vào phần lõm nằm ở bìu, nơi đặt các điểm nối của các thể hang. Sử dụng nửa nắm với áp lực, họ di chuyển về phía đầu và lùi lại, họ thư giãn. Lặp lại 10-15 lần. Quan trọng! Ngày hôm sau sau thủ thuật như vậy, dương vật có thể sưng lên. Trong trường hợp này, các lớp học được dừng lại trong 1-2 ngày.
Đọc thêm: Top 7 phương pháp làm to dương vật bằng baking soda
Massage kích thích lưu thông máu
Bất kỳ massage nào cũng kích hoạt da và tăng lưu lượng máu đến dương vật. Để có được dương vật cương cứng, bạn cần tập thể dục hàng ngày trong 3 tháng. Việc xoa bóp được thực hiện như sau:
- đưa dương vật đến trạng thái cương cứng hoàn toàn;
- bôi chất bôi trơn;
- trượt tay từ chân đế đến đầu mà không chạm vào.
Sự cương cứng cần được kiểm soát để ngăn ngừa xuất tinh. Trong vòng 3 tháng kể từ những buổi tập như vậy, dương vật sẽ dài ra rõ rệt.
Làm gì sau khi tập luyện để tăng hiệu quả?
Rất dễ dàng để học cách tăng kích thước dương vật của bạn và thực hiện tại nhà. Điều quan trọng là không bị mất hình dạng trong tương lai. Để làm điều này, nên sử dụng các sản phẩm đặc biệt, chẳng hạn như bộ mở rộng. Nó có tác dụng kéo căng các mô. Nhờ tiếp xúc lâu dài, khả năng phục hồi tế bào được tăng cường và thể tích của cơ quan tăng lên. Đồng thời, chức năng của các mô không thay đổi. Sự tăng trưởng đang diễn ra theo mọi hướng. Để bổ sung tải trọng cho các cơ của dương vật và làm cho chúng phát triển, bạn nên treo những vật nặng nhỏ lên dương vật đang cương cứng và cũng tuân theo một số quy tắc:
- Bài tập. Hoạt động thể chất có tác dụng có lợi đối với hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống.
- Hãy từ bỏ những thói quen xấu.
- Ăn uống đúng cách, loại bỏ những thực phẩm có hại khỏi chế độ ăn uống của bạn.
- Uống vitamin và thực phẩm bổ sung để thúc đẩy sự phát triển bình thường của dương vật.
- Theo dõi tình trạng của hệ thống sinh dục, tránh hạ thân nhiệt và quá nóng.
Tần suất tập luyện để đạt kết quả tối đa
Bơm dương vật của bạn là một công việc tốn nhiều công sức, đòi hỏi thời gian và sự đều đặn. Để đạt được chiều dài và độ dày mong muốn, bạn cần sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau, luân phiên chúng, tập luyện nhiều lần trong ngày. Đồng thời, một người đàn ông sẽ thấy kết quả đầu tiên chỉ sau một tháng.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Nếu một người đàn ông không thực hiện các bài tập để làm to dương vật một cách chính xác, anh ta có thể gặp phải những vấn đề sau:
- làm sẫm màu da dương vật;
- sự nhô ra của tĩnh mạch và mạch máu;
- sự xuất hiện của vết đỏ nhẹ do vỡ mao mạch (thường xảy ra do cơ quan không được làm ấm đủ trước khi bắt đầu tập luyện);
- sự hiện diện của các đốm đen trên da do thiếu chất bôi trơn;
- sưng, sưng bao quy đầu liên quan đến ứ đọng dịch bạch huyết;
- giảm trương lực và kích thước của dương vật.
Tất cả các triệu chứng khó chịu sẽ biến mất sau 2-3 ngày nghỉ ngơi. Cần đặc biệt cẩn thận khi đeo nhẫn, vì do bị nén quá mức, các mạch máu sẽ bị tổn thương và hoại tử phát triển. Bạn cũng cần bảo vệ dây thần kinh lưng đi qua phía trước đầu. Vì vậy, bạn không thể ấn mạnh vào nơi này.
Phần kết luận
Một người đàn ông thường xuyên tập luyện để tăng kích thước dương vật chắc chắn sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Cơ quan sinh sản sẽ trở nên lớn hơn vài cm. Khi chọn một kỹ thuật phù hợp, bạn nên tính đến ý kiến của bác sĩ tiết niệu, người sẽ giúp bạn chọn một bộ bài tập phù hợp và an toàn.